Това е статия от която ще имат полза всички мъже. Както хората които не искат да употребяват стероиди и искат до подобрят постиженията си, така и тези които употребяват.

Тестостеронът е ключов хормон при изграждането на мускулна маса. Медикаментите произвеждани на базата на тестостерон са анаболните стероиди в различните им вариации, които отдавна са в допинг листата и в много държави са забранени за свободна продажба. Разбира се от десетки години индустрията за хранителни добавки се опитва да създаде продукти за стимулиране естественото производство на тестостерон в организма или имитиращи поне до някаква степен анаболните стероиди като ефект, които да се  продават легално и свободно без някой да се притеснява за това. Тези продукти ако са ефективни са на границата на употребата на допинг, още повече че един от основните показатели при допинг тестовете е съотношението 6:1 при тестостерон/епитестостерон. Шансът да бъдат разрешени за свободна продажба е минимален и повечето ефективни такива субстанции рано или късно влизат в допинг листата. Ще разгледам добре познатите и някой нови продукти на пазара, за да видим дали въобще те са ефективни, както ги изкарват производителите на суплементи и ще споделя моя опит с това което съм опитвал . Е, време е да си кажем истината, което може би ще разочарова някои хора. Изследванията предоставени в тази статия са от независими лаборатории и нямат нищо с глупавите реклами на фирмите за хранителни добавки, които в една част от случаите директно лъжат клиентите си.

Суплементите, които ще разгледам са следните:

ZMA

Androstendion

DHEA

Sterol complex

7-keto DHEA

Tribulus

Ecdisteron

DAA

1. Да започнем с нещо старо. Една формула която дълго бе рекламирана като стимулант на тестостерона, а именно комбинацията ZMA или цинк, магнезий и вит. B6.

Изследване от 2004 г ще ни покаже доколко е ефективен този суплемент в тази насока.

(Effects of Zinc Magnesium Aspartate  (ZMA) Supplementation on Training Adaptations and Markers of Anabolism and Catabolism;Colin D Wilborn, Chad M Kerksick, Bil I Campbell, Lem W Taylor, Brandon M Marcello, Christopher J Rasmussen, Mike C Greenwood, Anthony Almada and Richard B Kreider

Ако сте избрали този продукт тук удряте греда, но все пак ще видим че ZMA ще допринесе с нещо към нашите тренировки. Изследването показва че няма никакви разлики в нивото на тестостерон, в силовите показатели и в резултатите относно силовата издръжливост след приема на този продукт. Групата провела изследването се състои от 42 души. Една част приема ZMA, другата обикновена декстроза (плацебо) за период от 4 и 8 седмици. Все пак има ползи от приема на цинк и магнезий. Ето и какви са:

Цинкът е важен микроелемент и е необходим за активността на над 300 ензима. Липсата му води до отслабване на имунната система и нарушаване на репродуктивността.

Магнезият играе основна роля в над 300 метаболитни реакции които го изискват като кофактор. Някои важни реакции които изискват участието на магнезиий са гликолизата, обмяната на мазнини и протеини и синтеза на аденозин трифосфат (АТФ). Нещо което е важно за спортистите и е добре да се отбележи е връзката между магнезия и кортизола. Изследване от 1984 г показва че след 14 дни прием на магнезий нивото на кортизол намалява което теоритично би довело до по-малък катаболизъм на мускулна маса по време на силови тренировки.

ZMA и Практиката: Аз лично не съм получил положителен резултат от прием на ZMA и не съм чувал досега други атлети да споделят че са усетили осезателен ефект след прием на ZMA по отношение на тестостерона. Приема на минерали като цинк и магнезий ще бъде полезен за вас, но няма да доведе до реален ефект спрямо увеличаването на тестостерона.

2. 2. Следващия продукт който ще разгледам вече не се произвежда или ако се произвежда е в друга вариация. Чувам епизодично че тук там се намират прохормони под формата на хранителни добавки, но не съм хващал в ръце скоро такова нещо. Androstendion беше пуснат доколкото си спомням през вече далечната 1998 г и беше поне донякъде реална алтернатива на анаболните стероиди. Последва го 19-Norandrostendion. Нека да видим дали тези продукти работеха.

• Прохормони – тези прекусори на тестостерона бяха пуснати в обръщение в края на 90-те години в САЩ,  като легална форма на анаболните стероиди. Ключово съединение в естествената синтеза на тестостерона в организма е 4 – ан – дростен – 3, 17 – дион.  Именно такъв беше и първият продукт от този тип с наименование Androstendion.  Последва и 19 – Norandrostendion  (легална форма на Nаndrоlone).  Чрез ензимна реакция в организма тези прекусори на тестостерона би трябвало да се превръщат в тестостерон. Поради липса на 17 алфа алкилна група, която се използва като стабилизатор при оралните анаболни стероиди Андростендион не би трябвало да е токсичен за черния дроб, но и остава активен в кръвта за доста кратко време – около 3-4 часа.  Изследвания потвърждават ефективността му при сублингвален прием-сублингвална таблетка се слага под езика и по този начин се усвоява по лимфен път като прохормоните не минават през черния дроб в кръвообращението. При сублингвалния прием се увеличават нивата на серумен андростенедион, свободен тестостерон, общ тестостерон и естрадиол.  Други изследвания (Цар DS,  Sharp RL,  Вукович MD,  и др.  Effect of oral androstenedione on serum testosterone and adaptations to resistance training in young men A randomized controlled trial.  J Am Med Assoc.  J Am Med доц.  д-.  1999; 281:2020-2028.  1999 г. ; 281:2020-2028. ) датиращи от 1999г показват, че при орален прием в дозировка от 300 мг Андростендион увеличава нивата на серумен тестостерон и естрадиол.  Дозировка от 100 мг е неефективна за увеличване нивата на серумен тестостерон, като показва активност само по отношение на естрадиола. Аз лично бих заложил на сублингвалния прием. След известно време (през 2004г) вече бяха забранени за производство.

Androstendion и Практиката: Купих този продукт веднага след като се появи на нашия пазар през 1999 г. Фирмата произвеждаща го беше Mega Pro, която мисля че не съществува в момента. До този момент не бях употребявал стероиди. Беше доста скъп. Около 80 лв за 60 или 30 капсули по 100 мг. Не помня. На етикета пишеше да се приема 100 мг на ден. Толкова и приемах. Не можах да усетя положителен ефект, предполагам че заради ниската дозировка. Разбира се тогава не знаех това което знам сега. Изследванията недвусмислено показват че тези продукти са ефективни и аз съм склонен да има вярвам. Малко скептично съм настроен по отношение на оралния прием, поради липсата на алфа алкилна група, което може да доведе до много бързо раграждане на субстанцията в кръвта при преминаването и през черния дроб. Бих заложил на сублингвалния прием. Сублингвални таблетки Андростендион (заедно с оригинални таблетки Анавар от 2, 5 мг, Канадско производство) ми попаднаха през 2002 г произведени от безизвестна американска фирма за хранителни добавки пуснала на пазара явно алтернативни дизайнер продукти. Един приятел се прибра от САЩ и ми ги подари. Тогава много се чудех защо по дяволите тези таблетки се слагат под езика. Отново приемах по 100 мг и не усетих нищо. Въпреки всичко съм убеден че прохормони като Андростеондион и 19-норандростендион са ефективни,  приети в правилната форма и в необходимата дозировка. Ако можете да си ги набавите ще бъдете поне донякъде доволни от тях.

3. 3. Третия продукт който ще разгледам е небезизвестния DHEA или дехидроепиандростерон известен също като androstenolone, както и като 3 бета-хидроксиандрост-5-ен-17-он или 5-андростен-3 бета-ол-17-он. Произвежда се от надбъбречните жлези. Организма използва DHEA като прекусор, за да произвежда тестостерон или естроген. Въпреки, че  доколкото знам е забранен за производство в някои европейски държави, DHEA е най-лесно достъпния прохормон, който може да се закупи легално на пазара за хранителни добавки. Фирмите които го произвеждат са в САЩ, където до този момент няма ограничения при закупуването на този продукт. Най-високото производство на този хормон е до около 25 г годишна възраст, след което постепенно намалява. При 70 годишните производството е едва между 10 и 20% от нивото при млади хора.

Кое е важно да се знае когато купувате този продукт? На първо място качеството на продукта. Марката трябва да е доказана на пазара. В една част от случаите вътре има по-малко активно вещество. В друга става въпрос за растистелен стерол екстратиран от див ямс (вид сладък картоф), който производителя твърди че се превръща в DHEA в организма. Това обаче просто не е вярно. На етикета трябва да е описано че продукта съдържа DHEA, а не екстракт от сладък картоф и най-добре да има потвърждение от производителя, че вътре не се съдържа екстракт от див ямс, както е написано на продукта, който аз ползвам на фирма SAN. DHEA трябва да е в синтетична форма. Иначе казано отваряйте си очите.

Ще разгледам едно изследване от 1998 г, което ще ни покаже дали DHEA е ефективен в насока увеличаване на тестостерона и подобряване на постиженията.

The effect of six months treatment with a 100 mg daily dose of dehydroepiandrosterone (DHEA) on circulating sex steroids body composition and muscle strength in age-advanced men and women

Morales AJ;Haubrich RH;Hwang JY;Asakura H;Yen SS

Важно е да се отбележи че изследването е направено при мъже на възраст от 50 до 65 г възраст. Има и жени в контролната група, но тук няма да обсъждам ефекта на DHEA спрямо тях. Приема на DHEA е 100 мг на ден в продължение на 6 месеца. Не пише кога се приема или дали се разделя дозата на две. Групите са две. Едната приема DHEA, другата плацебо.

Резултатът: При 100 мг DHEA приети на ден серумните нива на дехидроепиандростерон са върнати до нива близки до тези на млад организъм, нивата на Андростендион, тестостерон и DHT  (дехидротестостерон) остават непроменени при мъже, има промяна само при жените. Серумните нива на кортизол са непроменени. Серумните нива на IGF-1 са увеличени с 10-16 % при мъже и при жени с до 31%. Нивата на телесни мазнини при мъже са намалени с 3 до 6%, а физическата сила е увеличена с до 15%. Няма промени в базалния метаболизъм, костната минерална плътност, инсулина, глюкозата, нивата на кортизол и липидния профил. Не са наблюдавани значими нежелани ефекти.

Изводът: Дневна орална доза от 100 мг DHEA в продължение на 6 месеца е довела до увеличени нива на циркулиращият в кръвта DHEA. Андрогени като андростендион, тестостерон и DHT остават непроменени. Има увеличение на IGF-1 с до 16%, намаляване на подкожните мазнини с до 6% и увеличаване на максималната сила с до 15%. Това е.

В какви други насоки може да бъде полезен DHEA? DHEA  е доказано полезен при сърдечна недостатъчност, надбъбречна недостатъчност, еректилна дисфункция, СПИН, остеопороза но само при жени, депресия, умора, менопауза при жените, анорексия, нервози, деменция, язвен колит, шизофрения.

DHEA и Практиката:Това лято си правих експерименти с DHEA в следстероиден цикъл. Приемах го може би месец и половина. Отначалото приемах 100 мг и не усетих някакъв положителен ефект. След 20 дни прием по 100 мг увеличих дозировката на 200 мг за още близо 20 дни. Приемах го сутрин и вечер. След като увеличих дозировката успях да увелича теглото си от 106 на 108 кг. Не съм усетил прираст на сила. Не знам дали беше за сметка на мазнините, но по принцип не качвам килограми в такива периоди. Говорил съм с други спортисти, които не са усетили положителен ефект от приема на DHEA. Мисля, че ефективността му също зависи много от това доколко е напреднал атлета и дали е използвал стероиди. Смятам, че при хора които не са употребявали стероиди ефекта ще е по-осезаем. Оставам на вас да решите дали да приемате DHEA. Ако трябва да бъдем прецизни в анализа трябва да се има в предвид че изследването е правено върху хора на възраст 50-65 г. Няма данни за ефективността на DHEA при млади мъже, нито при дългогодишни спортисти а също така при хора употребили вече стероиди.

4. Sterol Complex на Universal е следващия продукт, който си спомням, че се рекламираше преди 20 години като ефективен по отношение увеличаване естествените нива на тестостерон в организма. Бях го разглеждал тогава и една от основните действащи съставки беше екстрактирани оризови стероли?Fuck. Това сериозно ли е. Екстракт от ориз. Така и не изпробвах този продукт. Беше ми смешно и несериозно да се рекламира такава глупост като продукт увеличаващ  тестостерона. Разгледах и състава на съвременния продукт, като се учудих че все още се произвежда. Формулата е променена като единствените възможни субстанции които могат да са ефективни са Трибулус и Екдистерон. Не са дадени точните количества, нито произхода на двете субстанции което е от решаващо значение за действието на продукта. Съмнява ме, че в дневната дозировка посочена на етикета този продукт работи.

Sterol Complex и Практиката: Не бих възприел този продукт насериозно. Не бих дал и пари за него. Нямам опит с него, но не мисля че ще бъде ефективен поне в посочената дозировка. Защо разглеждам подобен продукт?Всъщност има доста такива суплементи, които няма да разглеждам подробно. Те или не работят или дозировката трябва да се вдига 2-3 пъти, за да бъдат поне малко ефективни, което вече не си оправдава цената която ще платите за самия продукт. Мислете и се информирайте преди да дадете пари за нещо, ако не искате да останете излъгани. Много добре знам какво е чуството да си даде човек последните пари за даден суплемент и да остане разочарован. Така че мислете.

Това е засега. Във втората част на статията ще разгледам останалите 4 суплемента и ще има обобщен извод за начина им на употреба – как, кога и в каква последователност да се употребяват в зависимост от различните цели.